Begin de dag met een gezonde maaltijd. Als je in de ochtend al start met de juiste keuzes, dan is het de rest van de dag een stuk eenvoudiger om dit voort te zetten. En je hebt altijd iets gezond genomen om jouw lijf te voeden.
Gezonde keuzes voor je ontbijt
- Ei
- Groente
- Avocado
- Noten en zaden
- Maiswafels (met mate) met eiwitrijk beleg
- Puur nature shakes
- Kwark
- Griekse yoghurt
- Fruit
Een puur natuur shake, ook wel smoothies genoemd. We kennen echter vaak de smoothies van lekker zoet en dit is een ontbijt smoothie gemaakt met groenten.
We zouden kleine stapjes dus hierbij een tip met zoete mango erbij als eerste stap:
Spinazie met mango en munt
1/2 Mango
1/3 avocado
hand verse spinazie
Muntblaadjes
200 ml Water
Tip: eerst water in je blender doen en dan de ingrediënten.
Ontdek nieuwe ingrediënten, zoals dadels, gember, boerenkool. Je kan alles gebruiken. Je maakt het zoeter met fruit, net zoals hierboven, let wel ook daar zitten suikers in. Kies bewust.
Wil je meer inspiratie voor gezonde ontbijtjes. Vraag hier het receptenboek aan.